Test na Chorobę Lokomocyjną

1. Jak często doświadczasz nudności w trakcie jazdy samochodem, autobusem lub pociągiem?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

2. Czy zdarzają Ci się zawroty głowy lub uczucie dezorientacji podczas jazdy?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

3. Jak często czujesz się senny(-a) albo zmęczony(-a) wkrótce po rozpoczęciu podróży?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

4. Czy podczas jazdy odczuwasz intensywne pocenie się lub nagłe uderzenia gorąca?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

5. Jak często doświadczasz bólu głowy w trakcie podróży?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

6. Czy zdarzają Ci się wymioty lub odruch wymiotny podczas jazdy?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

7. Jak często odczuwasz suchość w ustach lub częste przełykanie śliny z powodu dyskomfortu?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

8. Czy podczas jazdy lub rejsu zdarza Ci się zblednąć i czuć ogólną słabość?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

9. Jak często doświadczasz podobnych objawów w różnych środkach transportu (samolot, statek, itd.)?

Nigdy lub rzadko
Tylko w niektórych (np. samochód, autobus)
W większości środków transportu
Niemal zawsze, niezależnie od środka transportu

10. Czy objawy pojawiają się już po krótkim czasie (kilka–kilkanaście minut) od rozpoczęcia podróży?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

11. Jak bardzo intensywne są Twoje dolegliwości, gdy już się pojawią?

Bardzo łagodne, prawie niezauważalne
Raczej umiarkowane
Dość silne
Bardzo silne, utrudniające funkcjonowanie

12. Czy zdarza Ci się odczuwać objawy choroby lokomocyjnej nawet w łagodnych warunkach (równa droga, powolna jazda)?

Nigdy
Rzadko
Często
Bardzo często lub zawsze

13. Jak często objawy utrzymują się jeszcze przez jakiś czas po zakończeniu podróży?

Nigdy
Rzadko, szybko ustępują
Utrzymują się kilka godzin
Utrzymują się cały dzień lub dłużej

14. Jak bardzo pogarsza się Twój nastrój i samopoczucie w dniu, w którym czeka Cię podróż?

W ogóle, nie przejmuję się
Jestem lekko zaniepokojony(-a)
Odczuwam wyraźny dyskomfort psychiczny
Towarzyszy mi duży lęk i niepokój

15. Czy zdarza Ci się odczuwać objawy nawet przy krótkich, codziennych przejazdach (np. do pracy)?

Nigdy lub rzadko
Sporadycznie
Dość często
Prawie zawsze

16. Jak często nasilenie objawów choroby lokomocyjnej uniemożliwia Ci wykonywanie innych czynności (np. czytanie, korzystanie z telefonu) w trakcie jazdy?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

17. Jak bardzo choroba lokomocyjna wpływa na Twoje wybory dotyczące środków transportu?

Wcale lub minimalnie
Trochę (czasem wolę pociąg zamiast autobusu)
Zazwyczaj wybieram najwygodniejszą opcję, nawet jeśli jest droższa
Bardzo mocno ogranicza mój wybór, unikam pewnych form transportu

18. Czy rezygnujesz z podróży lub wyjazdów turystycznych z powodu obaw o złe samopoczucie?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

19. Jak często musisz zmieniać swoje plany podróży (przystanki, częste przerwy) ze względu na objawy?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

20. Czy choroba lokomocyjna wpływa na Twoje relacje z innymi (np. prosisz ich o prowadzenie auta, unikasz wspólnych wyjazdów)?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

21. Jak bardzo obawiasz się wycieczek terenowych, morskich lub górskich, gdzie ruch jest bardziej wyczuwalny?

Wcale lub minimalnie
Trochę się obawiam
Raczej unikam takich aktywności
Całkowicie rezygnuję z takich form turystyki

22. Czy zdarza Ci się spóźniać do pracy lub szkoły, bo musisz odpocząć po dojazdach z powodu złego samopoczucia?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

23. Jak często choroba lokomocyjna wywołuje u Ciebie stres, który wpływa na koncentrację w ciągu dnia?

Nigdy lub minimalnie
W niewielkim stopniu
W umiarkowanym stopniu
W znacznym stopniu

24. Czy unikasz pewnych aktywności (wesołe miasteczko, przejażdżka łodzią) z powodu lęku przed złym samopoczuciem?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

25. Jak często stosujesz środki zapobiegawcze (np. leki przeciwhistaminowe, opaski uciskowe) przed podróżą?

Nigdy lub rzadko
Tylko przy dłuższych podróżach
Dość regularnie
Zawsze, bez tego nie ruszam się w drogę

26. Czy masz wypracowane techniki (np. patrzenie w dal, wietrzenie, unikanie czytania) w trakcie jazdy, by łagodzić objawy?

Nie, nie znam żadnych sposobów
Słyszałem(-am) o nich, ale rzadko stosuję
Korzystam z nich, ale z umiarkowanym skutkiem
Zawsze się do nich stosuję i bardzo mi pomagają

27. Jak często szukasz informacji lub porad (np. w internecie, u lekarzy) na temat zapobiegania chorobie lokomocyjnej?

Nigdy lub rzadko
Sporadycznie
Dość często
Bardzo często, na bieżąco

28. Czy starasz się odpowiednio przygotować do podróży (np. nie jeść ciężkich posiłków, dbać o nawodnienie)?

Nigdy lub rzadko
Czasami
Często
Bardzo często lub zawsze

29. Jak często korzystasz z przerw podczas podróży, aby dotlenić się i złagodzić objawy?

Nigdy lub nie jest mi to potrzebne
Rzadko, tylko przy dłuższych trasach
Staram się robić przerwy zawsze, kiedy poczuję dyskomfort
Potrzebuję licznych przerw podczas każdej podróży

30. Czy zdarza Ci się ćwiczyć techniki relaksacyjne lub trening oddechu, aby kontrolować lęk przed jazdą?

Nigdy
Rzadko, nie przywiązuje do tego wagi
Stosuję je od czasu do czasu
Regularnie, bardzo mi to pomaga