Test na Ataki Paniki – Sprawdź Swoje Objawy

1. Jak często doświadczasz nagłego przyspieszenia tętna lub kołatania serca w sytuacjach lękowych?

2. Czy podczas ataku paniki odczuwasz duszności, uczucie braku tchu lub potrzebę głębokiego oddychania?

3. Jak często występuje poczucie dławienia się lub ucisku w gardle podczas silnego lęku?

4. Czy doświadczasz drżenia lub wibracji ciała (rąk, nóg) w trakcie ataku paniki?

5. Jak często odczuwasz uczucie gorąca, uderzenia gorąca lub silne pocenie się podczas paniki?

6. Czy zdarza Ci się odczuwać nudności, ból brzucha lub zawroty głowy podczas intensywnego lęku?

7. Jak często atakom paniki towarzyszy uczucie drętwienia lub mrowienia (np. w palcach)?

8. Czy odczuwasz ból lub ucisk w klatce piersiowej, co zwiększa lęk o własne zdrowie (np. obawa przed zawałem)?

9. Jak często obawiasz się, że podczas ataku paniki możesz stracić przytomność lub umrzeć?

10. Czy doświadczasz intensywnego lęku, że w trakcie ataku paniki zrobisz coś niekontrolowanego lub kompromitującego?

11. Jak często obawiasz się, że kolejny atak paniki wystąpi w sytuacji publicznej (np. w sklepie, autobusie)?

12. Czy zdarza Ci się odczuwać silny lęk przed utratą kontroli nad sobą w chwili paniki?

13. Jak często doświadczasz poczucia nierealności (derealizacja) lub odłączenia od siebie (depersonalizacja) w trakcie paniki?

14. Czy pojawia się u Ciebie obawa, że atak paniki będzie coraz bardziej intensywny i dłuższy?

15. Jak często martwisz się o konsekwencje ataku paniki dla Twojego zdrowia psychicznego (np. strach przed "zwariowaniem")?

16. Czy zdarza Ci się myśleć, że inni zauważą Twój atak paniki i będziesz oceniony(-a) lub wyśmiany(-a)?

17. Czy unikasz pewnych miejsc (np. zatłoczonych, zamkniętych przestrzeni), bo obawiasz się ataku paniki?

18. Jak często odmawiasz wyjazdów, podróży lub spotkań towarzyskich z lęku przed potencjalnym atakiem paniki?

19. Czy potrzebujesz towarzystwa zaufanej osoby, by czuć się bezpiecznie w miejscach publicznych?

20. Jak często zmieniasz swoje plany lub tryb życia (np. sposoby dojazdu), by uniknąć sytuacji wywołujących panikę?

21. Czy unikasz sytuacji stresowych lub konfrontacji w obawie, że wywołają atak paniki?

22. Jak często sprawdzasz możliwości szybkiego wyjścia (np. lokalizację wyjść awaryjnych), gdy przebywasz w nowym miejscu?

23. Czy odkładasz ważne aktywności (szkolenia, spotkania) z powodu strachu przed atakiem paniki w trakcie?

24. Jak często rezygnujesz z aktywności fizycznych (np. bieganie, fitness), obawiając się przyspieszonego tętna i paniki?

25. Jak często ataki paniki wpływają na Twoją zdolność do pracy, nauki lub wykonywania obowiązków domowych?

26. Czy obawa przed atakami paniki wpływa na Twoje relacje z rodziną i przyjaciółmi (konflikty, napięcia)?

27. Jak często doświadczasz poczucia, że ataki paniki kontrolują Twoje życie lub decyzje?

28. Czy Twoja samoocena spada z powodu poczucia bezsilności wobec ataków paniki?

29. Jak często rezygnujesz z planów na przyszłość (podróże, kursy, nowe wyzwania), bo obawiasz się, że atak paniki Cię sparaliżuje?

30. Czy zdarza Ci się odczuwać przygnębienie lub bezradność, myśląc o tym, jak panika wpływa na Twoje codzienne życie?